תרגיל ואנטי אייג'ינג קשורות, אומר מחקר חדש

אנחנו כבר הרבה זמן מחפשים את מעיין נעורים. ומצאנו אותו (לפחות חלקית) ב סרומים, מזונות, וצנצנות מתקדמות קרם אנטי-אייג’ינג . מסתבר תרגיל עשוי להילחם הזדקנות ברמה התאית. על פי מחקר חדש, ייתכן שהגיע הזמן להוסיף זיעה לרשימת-לוחמים גיל עוצמה.

מחקר קטן שפורסם בכתב העת Science המקדמות הביט עיקרון בסיסי: כדי להישאר בריאים, אתה צריך לשמור על התאים שלך צעירים . “שמירה על התאים שלך צעיר חשוב לאפשר לרקמות לתפקד כראוי,” אומרת אנבל Decottignies, ומחבר שותף של פרופסור לרוקחות ומדעים ביו באוניברסיטה הקתולית של לובן בבלגיה. “למשל, הסיבה החסינה שלך יורדת כשאתה מזדקן בגלל תאי מערכת החיסון שלך להזדקן. הדבר נכון גם עבור המוח: תאי המוח מזדקן עם הזמן, וזה פוגע בתפקוד המוח “די פשוט, נכון.?

בעוד אתה לא יכול לשנות את הגיל הכרונולוגי שלך, לממש קרבות ההזדקנות על ידי הגנה על התאים מפני השעון מתקתק. לצורך המחקר, Decottignies וצוותה קדחו לתוך הכרומוזומים ללמוד את אנטי אייג’ינג ההשפעות של פעילות גופנית . הם היו עשרה משתתפים רוכבים על אופניים נייחים במשך 45 דקות ולקחו ביופסיות שריר לפני ואחרי כל פגישת אופניים. הם מצאו כי רמות פעילות גופנית מגביר שריר של תרכובת הנקראת NRF1, אשר משפיע על הטלומרים שבקצות של כל הכרומוזומים שלנו.

במקרה אתה זקוק לרענון ביולוגיה בתיכון (אל דאגה, עשינו גם) הטלומרים הם כמו שעונים ביולוגיים מעט על קצות הדנ”א שלנו. כאשר הם נמצאים במצב טוב, DNA שלנו (ולכן התאים שלנו) נשארים צעירים. כשהם מגיעים פגומים, התאים מזדקנים. “למרבה הצער, הטלומרים לקבל נשחק עם הזמן,” אומר Decottignies. “אבל את המהירות של שחיקה אינה קבועה לחלוטין, מה שמסביר מדוע אתם יכולים להשפיע הגיל הביולוגי שלך.”

זה המקום שבו מייצרים יותר של NRF1 כי הוא מועיל. כאשר מופעל על ידי פעילות גופנית, זה יכול לייצר מולקולות מגן עבור הטלומרים. “אפשר היה לראות לכה כזה על הציפורניים,” אומר Decottignies. “מסמרים הם הטלומרים, וכן מולקולות אלה מיוצרים על ידי הפעולה של NRF1 הן לכה. אתה לא יכול לשנות את הציפורניים (טלומרים), אבל אתה יכול לשנות את לכה המגן עליהם.” במילים אחרות, כל טיול הכושר הוא כמו מעיל טרי של לק ג’ל.

דבר אחד שחשוב לציין: כל התרגיל הוא לא נוצר שווה כשמדובר באספקת יתרונות אנטי אייג’ינג. על פי מחקר של Decottignies ומחקרים קודמים, אימוני כוח לא לגרות אותו לייצור NRF1 בתאים שלך כמו אירובי. אז בפעם הבאה שאתה מפחד כי 6 am ספין בכיתה, רק להזכיר לעצמך כי הזיעה מוקדם בבוקר יהיה לקבל אותך צעד אחד קרוב יותר סוג של כישוף-תיגר גיל ג’ניפר אניסטון ו J.Lo נראה שמצאנו.

עכשיו להביט בשלוש אישה נתח איך הם להתמחות באמנות הזדקנות.

מוצרים מומלצים:

תרגיל ואנטי אייג'ינג קשורות, אומר מחקר חדש
Teile das