שאלות ותשובות על ויטמין D

אנחנו שומרים דוחות לשמוע על הוכחה חדשה של היתרונות של ויטמין D. (האחרונה: איך זה יכול לעזור למערכת החיסונית .) אז כדי לקבל את ומרושע, שאלנו וולטר וילט, מי ראש לתזונה באוניברסיטת הרווארד ומי בראש אחיות מחקר הבריאות (אשר השתרע על פני תקופה של שני עשורים וכולל מעל 130,000 אחיות), כדי לשפוך קצת אור.

מהי הבשורה הגדולה ביותר על ויטמין D המתייחס לנשים בשנות ה -20 וה -30 שלהם?

“הממצא החשוב ביותר הוא שזה נדרש על ידי כמעט כל איבר בגוף. עדויות מראות כי ויטמין D יכולה להפחית את הסיכון של זיהומים ויראליים רבים נפוצים, כגון שחפת, והוא ממלא תפקיד חוזק שריר ומניעת osteoperosis ושברים. יש גם ראיות חזקות כי רמות נמוכות של ויטמין D קשורות לסיכונים גבוהים של הסרטן.”

מה אתה ממליץ ככל תוספים?

“גם אם השמש היתה בטוחה, להשגת כמות מספקת ממנו יהיה כמעט בלתי אפשרי. יש הרבה עבודה קורה לזהות את המינון כי יהיה מתאים לכולם, אבל בריא 20- ל 30 בן צריך לקחת כ 1000 IU יום. עבור אנשים שמעולם בשמש, 3000 או 4000 IU של יהיה אופטימלי.”

האם יש סיכונים-מי לא צריך לקחת תוספי ויטמין D?

“מישהו עם היפופרתירואידיזם או מחלה בשם סרקואידוזיס , המייצר רמות סידן גבוהות.”

האם יש מחקרים נוספים שתרצו לראות?

“מחקרים נוספים על סרטן השד יהיו מועילים משום קיימות ראיות כי ויטמין D יכולה להפחית את השיעורים. גם יש הרבה ראיות מראות רמות ויטמין D נמוכות שעשויים לשחק תפקיד בגרימת טרשת נפוצה.”

מוצרים מומלצים:

שאלות ותשובות על ויטמין D
Teile das